Igår när jag gick på stan med Emilia fick jag syn på den här supersöta mixern! Började genast fundera på alla möjliga goda smoothies som jag kan göra i den och då var jag bara tvungen att köpa den. Igår på kvällen lagade jag en smoothie av: ♥ kvarg ♥ lite mjölk ♥ banan ♥ kiwi ♥ passionfrukt ♥ aprikos. Den blev så otroligt god och det blev också ganska mycket av det så sparade lite tills idag på morgonen.

 

Den här veckan har varit lite stressig. Det har varit mycket uppgifter i skolan och idag hade vi en tent som jag var tvungen att läsa till igår. Jag hoppas verkligen att det gick bra och att jag blir godkänd. Nästa måndag börjar redan vår andra praktik och jag hoppas sååå mycket att det kommer att gå bra där. Sedan efter den praktiken blir det skola i två veckor igen och sedan är det dags för den sista praktiken.

 

Den här onsdagen var jag iaf till gymmet med Emilia och när vi hade varit där i cirka 10 minuter fick jag en otrolig huvudvärk, kände mig yr och blev illamående. Så jag tog det ganska lugnt och försökte att pulsen skulle hålla sig ganska låg för annars blev jag genast yr. Den kvällen blev det bara värre och jag hade så hård huvudvärk att jag nästan tänkte svimma och var helt svag i hela kroppen. Då var jag bara tvungen att ta en värkmedicin (har inte ätit värkmediciner på snart två år) och som tur hjälpte det. Vill helst inte ta värkmediciner men då det kommer sådana här akuta fall så måste jag bara göra det.

 

Om en stund ska jag laga mat, det blir ris, broiler och grönsaker idag. Efter det ska jag träna övrekroppen här hemma och sedan bara ta det lugnt och njuta av att ha tre dagars veckoslut. Måste också städa lite här hemma, som t.ex. byta Findus sandlådor, tvätta byk osv.

 

Tänkte göra ett sådant här lite extra inlägg, så kallat "tema inlägg", där jag berättar lite om hur jag brukar träna. Alltså helt enkelt hur en träningsvecka ser ut för mig just nu. Som jag har sagt förut så älskar jag att träna och det är en viktig del av min vardag. Om jag inte skulle träna så skulle jag säkert vara helt trött och slut hela tiden och inte orka göra något.

 

Jag ser till att träna 4 gånger i veckan och det består av två cardiopass (kondition) och två styrkepass. Till våren när det blir varmare och snön smälter har jag tänkt att börja springa 2 - 3 gånger i veckan och sedan köra styrka två gånger i veckan.

 

 

måndag: crosstrainer 40 - 60 minuter + några styrkeövningar.

tisdag: gym 1 h 30 minuter (tränar för det mesta ben och rumpa i gymmet)

onsdag: vilodag

torsdag: övrekroppsträning 1 h 30 minuter (axlar, bröst, triceps, biceps, rygg och mage)

fredag: crosstrainer 40 - 60 minuter + några styrkeövningar. 

lördag: vilodag

söndag: vilodag

 

Ibland kan jag även byta ut crosstrainer passen mot cirkelträningspass. Då väljer jag 5 - 7 övningar som jag gör ett visst antal repetitioner av efter varandra och sedan vilar jag 1 minut och efter det så kör jag ännu 4 - 5 varv av samma sak. Alltså det blir sammanlagt 5 - 6 varv av övningarna.

 

- 15 armhävningar

- 30 squats

- 20 dips

- 25 bicepscurls

- 30 crunches

- 1 minut 30 sekunder jägarvila

 

 

x 5

Så det är alltså så här som jag brukar träna och såklart om jag blir sjuk (feber, magsjuka osv.) så vilar jag tills jag är helt frisk. Men om jag bara har lite snuva, ont i halsen, huvudvärk så kan jag träna ändå för det är sådana symptom som jag vet att går förbi och ofta kan t.o.m. träning få min huvudvärk etc. att försvinna.

 

 

Idag var det då dags för skola igen. Var redan kl.8 i skolan så åt morgonmål där istället för hemma då jag annars skulle ha fått lite bråttom. Som tur gick dagen väldigt snabbt och på eftermiddagen hade vi olika case inom hemvården som vi var indelade i grupper till. Där var det en lärare som spelade klient och vi andra i gruppen skulle leka att vi gick på ett riktigt hemvårdsbesök. Det var riktigt roligt och man lärde sig mycket av det.

 

Efter skolan for jag med Emilia till picnic för att äta lite och sedan när jag kom hem så crosstrainade jag i 40 minuter och avslutade sedan med att göra 100 squats. Har för 16 dagar sedan börjat en utmaning som heter "100 squats per dag i 100 dagar" och hittills har jag faktiskt gjort det varje dag. Och redan nu ser jag stora resultat på mina ben, främst rumpan! Undrar hur benen och rumpan ser ut efter 84 dagar ;)

 

Om en stund ska jag laga lite kvällsmål till mig och Sebastian. Sedan ska jag nog bara chilla framför datorn en stund tills jag blir så trött att jag måste gå och sova. Börjar ändå först 9:15 imorgon så kan sova lite längre.

 

Nu när jag försöker att lämna bort alla sötsaker, chips, godis etc. så är det väldigt gott att

äta grönsaker med dipp! Brukar laga min dippsås med kvarg istället för gräddfil så

blir det ännu lite hälsosammare och dessutom tycker jag det är godare så ^^

 

Något annat som också är otroligt gott är färska bär och frukter!

Längtar verkligen till sommaren då det kommer finländska bär ♥ 

 

Idag sov jag enda fram till klockan nio och efter det låg jag bara i sängen och kollade på Netflix från iPaden och läste lite bloggar. När jag sedan sedan steg upp så lagade jag och Sebastian lite god brunch åt oss. För min del blev det ägg, bacon och smörgåsar. Det var så länge sedan jag åt bacon och det är ju jättegott!

 

Idag ska vi iaf städa här hemma; dammsuga, byka, tvätta golven osv. Alltså sådant som alltid behövs göras. Till kvällen får vi se vad vi hittar på att göra men högst troligen blir det bara en hemmakväll och sedan i tid och sova så att jag orkar stiga upp till skolan imorgon.

 

 

 

Den här veckan har jag ätit hälsosamt och helt och hållet lämnat bort allt onyttigt som godis, chips, snabbmat, läsk, glass, sötsaker osv. Tänkte vara utan allt onyttigt • 20.1 - 20.2 • och efter det börja med att äta något gott bara på lördag kväll! Har den senaste tiden ätit så mycket onyttigt och känner verkligen hur kroppen mår dåligt av det. Redan nu känns det som att kroppen börjar gå tillbaks till sin vanliga form och att jag inte mera är lika "uppblåst" som jag var när jag åt så mycket skräp.

 

När det blir varmare ute ska jag också börja springa utomhus, saknar verkligen det och det är en så bra träningsform! Då tänkte jag börja springa 2 - 3 gånger i veckan och styrketräna 2 gånger i veckan. Just nu konditionstränar (t.ex. crosstrainer, simning, cirkelträning) jag 2 gånger i veckan och styrketränar 2 gånger i veckan.

 

Tänkte lägga in bilder på lite nya saker som jag köpt den senaste tiden.

 

Igår var jag med Emilia ute och fotade lite fina vinterbilder. Det var nästan -20°C ute så vi försökte att vara snabba. Blev iaf lyckade bilder så tänkte visa några av dem.

 

Hej! Nu är det över två månader sedan jag senast skrev något här på bloggen. Har bara helt enkelt inte haft tid eller inspiration för att blogga. Har varit på praktik i sex veckor på Borgå sjukhus, kirurgiska bäddavdelningen. Där lärde jag mig massor av nytt och tiden där gick sjukt snabbt. På jullovet jobbade jag för det mesta och firade jul både hos mamma och pappa. Har också varit ute och festat i barerna ganska mycket den senaste tiden så nu försöker jag att minska det lite.. hehe. Den här veckan har vi haft skola och nästa vecka har vi ännu skola och sedan är det dags för praktik igen. Den här gången ska jag fara till Näse sjukhus, avdelning 3.

 

Fick också reda på att jag har sommarjobb på det stället som jag var förra sommaren så det är skönt att ha det ordnat och inte behöva stressa om det. Sedan efter det blir det dags för mig att börja söka ett fast jobb / vikariat någonstans. Tiden har verkligen gått för snabbt...